پروتئين را در ميان وعده ها و وعده هاي غذايي خود قرار دهيد

پروتئين براي كمك به رشد ، نگهداري و ترميم بدن شما مورد نياز است. به عنوان مثال ، مركز پزشكي دانشگاه روچستر گزارش مي دهد كه گلبول هاي قرمز خون پس از حدود 120 روز مي ميرند.

پروتئين همچنين براي ساخت و ترميم ماهيچه ها ضروري است و به شما كمك مي كند از مزاياي تمرين خود لذت ببريد. هنگامي كه كربوهيدرات ها كم هستند ، مي تواند منبع انرژي باشد ، اما منبع اصلي سوخت در حين ورزش نيست.

به نقل از وبلاگ بهداشت هاروارد ، بزرگسالان بايد به ازاي هر كيلوگرم وزن خود روزانه 0.8 گرم پروتئين بخورند. اين مقدار معادل 0.36 گرم پروتئين براي هر پوند وزن بدن است. تمرين كنندگان و افراد مسن ممكن است به موارد بيشتري نياز داشته باشند.

پروتئين مي تواند ناشي از موارد زير باشد:

    مرغ مانند مرغ و بوقلمون

    گوشت قرمز مانند گوشت گاو و گوسفند

    ماهي ، مانند ماهي آزاد و ماهي تن

    لبنيات مانند شير و ماست

    حبوبات مانند لوبيا و عدس

    تخم مرغ

براي سالم ترين گزينه ها ، پروتئين هاي چربي كم چربي اشباع و ترانس را انتخاب كنيد. مقدار گوشت قرمز و گوشت هاي فرآوري شده را كه مي خوريد محدود كنيد.

منبع :  مرواريد شهري    https://morvarid-shahrinejat.com/

چيني ها ناتو را از جنگ با روسيه بر حذر مي دارند: نابود خواهيد شد!

«آمارها نشان مي دهد كه در بيشتر دهه ???? رشد سرمايه گذاري ها كاهش يافته و در سال ???? ميزان استهلاك بيش از سرمايه گذاري ها بوده است. اما مرگ سرمايه گذاري در كشور به دست دو قاتل اصلي است. تورم بالا سرمايه داخلي را وادار مي كند به جاي توليد به بازارهاي دارايي با انگيزه سوداگري برود. تحريم و خاتمه روابط كارگزاري مالي با ديگران …

… ، توانست “جبهه نصرا” را تشكيل دهد. در واقع جبهه النصره بدون ذكر ارتباطات سازماني وي با داعش تشكيل شد. دليل اصلي اين امر اين بود كه آنها سعي داشتند از اقدامات متقابل جامعه جهاني و تحريم هاي آمريكا و اروپا عليه آنها جلوگيري كنند. در آگوست ???? ، جولاني وارد سوريه شد. در همين راستا گروهي از افراط گرايان سوري و عراقي نيز وي را همراهي كردند …

بنابراين ، اگر اين وزارتخانه مي خواهد اين افراد را از اول آگوست واكسينه كند ، مي تواند به سرعت همه اين افراد را واكسينه كند ، بنابراين ما نگران اين موضوع نيستيم. وي ادامه داد ، “سرويس مدرسه هنوز شكل نگرفته است. ثبت نام بايد انجام شود و مسيرهاي دانش آموزان مشخص شود. ما بايد در مورد واكسيناسيون رانندگان سرويس مدارس در ماه سپتامبر تصميم بگيريم. البته وزارت بهداشت قول واكسيناسيون آنها را داد …

پادشاه سقوط كرده براي هميشه نابود خواهد شد. خبر اين كار بزرگ و بي نظير به سرعت در همه پايگاه هاي نظامي كشورمان پخش شد. ناگفته نماند كه در همين شب بود كه ضد جاسوسي ارتش تعداد زيادي از همكاران نيروي هوايي را شناسايي و دستگير كرد. اما اين حركت انقلابي متحدين باعث شد آنها جرات انجام اقدامات جديدي عليه رژيم ستمشاهي را داشته باشند. به جرات مي توان گفت كه اين اقدام در كنار ساير جنبش هاي انقلابي مردم باعث …

اين اقدامات احتياط آميز بايد انجام شود و اگر روانشناس يا روانپزشك به چيزي مشكوك شد ، فرد بايد در بيمارستان بستري شود. عوامل خطرساز كه خطر خودكشي را افزايش مي دهد يكي از اعضاي انجمن پيشگيري از خودكشي ايران مي افزايد: ?? تا ??? عوامل خطر خودكشي در كشورهاي غربي با روان ، يعني افسردگي و نااميدي و در كشورهاي شرق از جمله مرتبط است ايران ، ?? تا ?? درصد از عوامل رواني اجتماعي …

ناآرامي هاي مداومي در خاورميانه وجود داشته است كه گاها همه جهان را تحت تأثير قرار داده است. بسيار تعجب آور است كه اتحاديه اروپا ، كه طي دهه هاي گذشته با سياست رژيم اسرائيل مخالفت كرده است ، حتي فرمول تشكيل دو دولت ، توسعه شهرك سازي و نقض حقوق اساسي فلسطينيان را لغو كند. چرا براي جلوگيري از اين اقدامات اقدامي جدي انجام نداده ايد. من عميقاً معتقدم كه بدون حل اين بحران مزمن ، نه خاورميانه ، بلكه جهاني با صلح و ثبات پايدار …

و بسيار مورد نياز است. آنچال ورا در گزارشي در ? جولاي در الجزاير نوشت كه هزينه هر پرواز هلي كوپتر ??? دلار است ، اما مبلغ آن بايد به صورت نقدي پرداخت شود. از زمان تشديد بحران اقتصادي در لبنان در سال ???? ، دلار در كشوري كه ذخاير آن به سرعت رو به كاهش است بسيار كم است. اين پول براي كمك به يك موسسه خصوصي با پول براي پرداخت حقوق سربازان خود استفاده مي شود. يك موسسه در …

و به دليل تحولات در افغانستان ، ميزان مهاجرت به كشور ما زياد است. پليس ، ناجا ، سپاه و ارتش دو ماه است كه كنترل خوبي دارند اما ما هنوز شاهد ورود افرادي از مرزهاي شرقي و بيماري بوده ايم و اين نشان مي دهد كه بيماري توسط آنها منتقل شده است. در ابتدا ممكن است با كنترل مرزها ، انتقال بيماري به تأخير بيفتد ، اما به هيچ وجه نمي توان از ورود بيماري جلوگيري كرد و ?? كشور شاهد اين ادعا هستند …

?? شهر هرمزگان قرمز رنگ هستند. تشديد كنترل مرزهاي كشور سخنگوي ستاد ملي ضد كرونا با اشاره به تصميمات جديد ستاد ملي ضد تاج ، يادآور شد: اقدامات خوبي براي كنترل مرزهاي شرقي انجام شده است ، اما تأكيد شد كه اين كنترل ها تشديد خواهد شد …

در طول جنگ سرد ، ايالات متحده طرحي را براي انتقال موشكهاي بالستيك قاره اي از طريق ماتريس سيلو از طريق نوعي پوسته هسته اي تنظيم كرد تا اطمينان حاصل كند كه برنامه ريزان جنگ شوروي هرگز قادر به تعيين محل دقيق موشكها نخواهند بود. جفري لوئيس ، كارشناس زرادخانه هسته اي چين و عضوي از تيم تجزيه و تحليل سايت هاي مشكوك ، گفت: “اين پيشرفت نشان دهنده تلاش عمده براي تقويت اعتبار بازدارندگي هسته اي چين است.” وي اين ميزان موج ساختماني را باورنكردني توصيف كرد. “اين متخصص (كه همچنين مدير برنامه منع گسترش سلاح هاي هسته اي آسياي شرقي در مركز مطالعات منع گسترش سلاح هاي هسته اي است ، كه همچنين بخشي از موسسه مطالعات بين المللي ميدلبري است) ، يافته هاي خود را به واشنگتن پست خلاصه كرد اگر محاسبه كنيم آسانسورهاي در دست ساخت در ساير سايتها در سرتاسر چين ، تعداد كل آسانسورهاي در حال ساخت حدود ??? است. ما معتقديم كه چين در حال توليد سلاح هاي هسته اي است تا قدرت بازدارندگي خود را حفظ كند تا “او بتواند از اولين حمله آمريكا زنده بماند و دفاع موشكي آمريكا را شكست دهد. ..

انجام داد دونالد رامسفلد همچنين هشدار داد كه غرب آمادگي كافي براي مقابله با تهديدهاي جديد و گسترش افراط گرايي مذهبي را ندارد. اين روزنامه در مصاحبه با دفتر خود در بنياد رامسفلد ، يك م institutionسسه آموزشي نوشت: “ساختار ناتو و سازمان ملل ديگر براي مقابله با تهديدهاي مدرن سازگار نيست و بايد اشكال جديدي از ادغام جايگزين آن شود.”

دبيركل دو روز پس از نامه استاني به دبيركل از شوراي امنيت ديدار خواهد كرد. ايران در نامه اي به رئيس شوراي امنيت از وي خواست كه بلافاصله جلسه شوراي امنيت را براي بحث در مورد جنايات آمريكا تشكيل دهد. درخواست ايران به سرعت مورد توجه عموم قرار گرفت. با اين حال ، در طول جنگ ? ساله عراق و ايران ، ايران مي توانست بارها به اقدامات و بيانيه هاي دولت عراق استناد كند ، كه برخلاف …

اين تغيير كرده و واشنگتن آستانه اقدام نظامي را كاهش داده است. براساس اين گزارش ، خط قرمز ترسيم شده توسط دونالد ترامپ متفاوت بود و وي اعلام كرد كه قتل پرسنل آمريكايي منجر به واكنش نظامي آن كشور خواهد شد. تكذيب احتمال عضويت محمد مخبر در كابينه رئيس مركز اطلاع رساني ستاد اجرايي فرمان امام نوشت: چند روز پيش دكتر مخبر و دكتر جهانگيري جلسه اي با ..

موجودي سنسور ردياب كورتيزول خون توسط محققان ايراني

محققان ايراني سنسور جديدي توليد كرده اند كه قادر است فقط با يك قطره خون سطح هورمون هاي استرس را در بدن تشخيص دهد.

به نقل از ScienceAlert ، اين سنسور كه با فرايندهايي مشابه تراشه هاي رايانه اي ساخته شده است ، بسيار ارزان تر و ساده تر از تست هاي پيچيده آزمايشگاهي است و مي تواند جايگزين مناسبي براي آنها باشد.

در اين مطالعه هورمون كورتيزول مورد بررسي قرار گرفت. اين هورمون بسياري از جنبه هاي مختلف سلامت جسمي و رواني را تنظيم مي كند. به عنوان مثال ، سطح بالاي كورتيزول مي تواند باعث مشكلات خواب و حملات اضطرابي شود.

رضا محمودي مهندس برق و كامپيوتر در دانشگاه راتگرز مي گويد: “استفاده از حسگرهاي نانو به ما امكان مي دهد بدون نياز به ساير مولكول ها و ذراتي كه به عنوان ماركر عمل مي كنند ، مولكول هاي كورتيزول را تشخيص دهيم.”

نشانگرهاي فلورسنت مي توانند مولكولهاي كورتيزول را تشخيص دهند ، اما اين نانوحسگرها كه كوچكتر از موي انسان هستند ، به آنها نيازي ندارند و به جاي ماركرهاي فلورسنت از فرايندي به نام “مقاومت در برابر جريان الكتريكي” استفاده مي كنند.

اين ميكروچيپ قبل از استفاده براي بررسي ?? نمونه خون از افراد مبتلا به آرتريت روماتوئيد مورد آزمايش قرار گرفت. ميزان تشخيص كورتيزول توسط اين تراشه تقريباً برابر با ميزان استاندارد اندازه گيري شده توسط ELISA بود. تست ELISA يك تست ارزان و نسبتاً دقيق است كه براي تشخيص آنتي ژن يا آنتي بادي استفاده مي شود.

اين ميكروچيپ ها نه تنها قادر به اندازه گيري ارزان و سريع سطح كورتيزول هستند ، بلكه مي توانند به طور مكرر در محيط هاي غير بيمارستاني نيز مورد استفاده قرار گيرند.

مهدي جوانمرد ، مهندس برق و كامپيوتر در دانشگاه راتگرز توضيح مي دهد: “سنسور جديد ما يك پاسخ دقيق و قابل اعتماد را فراهم مي كند و امكان كنترل مداوم سطح كورتيزول را در زمان واقعي فراهم مي كند.”

اين سنسور همچنين مي تواند براي اندازه گيري هاي غيرتهاجمي مانند كورتيزول در ادرار و بزاق سازگار شود.

از چنين دستگاهي مي توان براي ارزيابي اثربخشي دارو نيز استفاده كرد.

اين سنسور هنوز در مراحل ابتدايي است و بايد روي ساير نمونه هاي خون آزمايش شود ، اما اين فناوري آينده اي را نشان مي دهد كه در آن مطالعه عملكردهاي اساسي بدن آسان و ارزان خواهد بود.

به گفته جوانمرد ، عدم وجود برچسب هاي مولكولي در اين دستگاه براي رسيدن به نتيجه نياز به دستگاه هاي بزرگ و ميكروسكوپ نوري ندارد و شايد روزي بتوان آن را به يك جعبه كوچك تبديل كرد و يا حتي بر روي يك دستبند سوار كرد.

https://afzoonehkhabar.ir

https://akhbar-best.ir

https://anzalkhabar.ir

https://arvandkhabar.ir

https://asoodehkhabar.ir

https://behhnews.ir

https://behimo.ir

https://behradkhabar24.ir

https://behseo7.ir

https://benikhabar.ir

https://bestnews20.ir

https://big24khabar.ir

https://bobkhabar.ir

https://fastestnews.ir

https://favseo.ir

https://ganjelearn.ir

https://goalkhabar.ir

https://hamoonkhabar.ir

https://hanikhabar.ir

https://healthbartar.ir

https://kavehkhabar.ir

https://magimo.ir

https://meloakhbar.ir

https://modernkhabar.ir

https://mosimag.ir

https://mozhekhabar.ir

https://nicekhabar.ir

https://niiaznews.ir

https://nilofilm.ir

https://nobkhabar.ir

https://onekhabar.ir

https://pedar100news.ir

https://rahenoandishe.ir

https://rashedkhabar.ir

https://realimo.ir

https://redkhabar.ir

https://rezkhabar.ir

https://sahelekhabar.ir

https://sepmag.ir

https://speedakhbar.ir

https://techbest100.ir

https://technologykhabar.ir

https://vipkhabar24.ir

https://webishotak24.ir 

چطور ميتوانيد با استفاده از سامانه ارسال پيامك مخاطب هدف خود را پيدا كنيد؟

در اين مقاله برخي از بهترين شيوه هاي بازاريابي از طريق سامانه ارسال پيامك، براي دسترسي به مخاطبان هدف را معرفي ميكنيم.

ارائه ارزش واقعي با كمك سامانه ارسال پيامك

از آنجا كه درسامانه ارسال پيامك، شما به مخاطبان هدف خود در سطح بسيار شخصي دست مي يابيد، ارزش يك كمپين بازاريابي پيامكي بالاتر از همه چيز است.

براي مخاطبانتان ارزش قائل شويد. مخاطبان دوست دارند اطلاعاتي از وبسايت شمابه دست بياوردن كه به راحتي در هر رسانه اي قابل دسترسي نيست.

ايجاد يك ارزش پيشنهادي كه منحصر به فرد باشد، براي مخاطبان جذاب ترين گزينه است.

از ديد مشتري به مسائل نگاه كنيد.

اگر قصد داريد از سامانه ارسال پيامك به عنوان يك ابزار بازاريابي استفاده كنيد، در مرحله اول ر بايد تلاش كنيد تا مشتريان خود را درك كنيد.

سعي كنيد آنچه را كه از شما و متون شما انتظار دارند،براي مخاطبانتان ارسال كنيد.

با استفاده از سامانه ارسال و دريافت پيامك ارائه پيشنهادات سودمند به  مشتريان رضايت آن ها را جلب كنيد.

انگيزه هايي مثل اين، باعث خواهد شد كه آن ها احساس ارزشمندي كنند. از آنجايي كه بازاريابي با سامانه ارسال و دريافت پيامك يك امر مبتني بر اجازه است و كاربر بايد آن را انتخاب كند،بايد چنين پيشنهاد هاي منحصر به فردي را از طريق ارسال پيامك ارائه دهيد كه نتوانند آن ها را رد كنند!

احساس فوريت را با سامانه ارسال پيامك، بيان كنيد.

با استفاده از سامانه ارسال پيامك به منظور ايجاد يك فوريت در متون پيامك خود، مي توانيد نتايج بهتر و يا اطلاعات در اسرع وقت به دست آوريد.

به عنوان مثال، يك تاريخ انقضا ساده، مشتركين شما را تشويق مي كنند تا سريع تر پاسخ دهند يا سريع تر عمل كنند.

در پايان پيام خود، تاريخ انقضاء را قرار دهيد، “پيشنهادات به پايان مي رسد در تاريخ 5 مرداد. عجله كن! ” و ببينيد كه اين روش در ذهن مخاطب شما نقش دارد و آن ها سريع تر عمل مي كنند.

ايجاد احساس فوريت از طريق متون شما بسيار مهم است. در استفاده از سامانه ارسال پيامك از آنجا كه شما تنها نيستيد، شركت هاي ديگري در صف وجود دارد كه از ارسال پيامك استفاده مي كنند.

بنابراين اگر شما نمي توانيد حس اضطراب ايجاد كنيد، پيام هاي شما فقط به يك دسته ديگر متون تبديل مي شوند، غيرقابل مشاهده شده و ناديده گرفته خواهند شد.

در سامانه ارسال پيامك از متون شخصي سازي شده استفاده كنيد.

از آنجا كه پيامك بسيار شخصي تر از يك ايميل مستقيم است، شخصي سازي متون در سامانه ارسال پيامك باعث توجه مشتركين مي شود.

مشتريان مورد نظر به طور مستقيم به آن ها پاسخ مي دهند، بنابراين هر زمان كه مي توانيد از نام مخاطبان در متن پيامك استفاده كنيد.

اين كار باعث ميشود كه يك حس متفاوت بودن به مخاطباتن دست بدهد و احساس كند از طرف اجتماعي كه به او اهميت ميدهد مورد خطاب قرار گرفتته است.

آن ها را بيشتر با متون مربوطه بر اساس ترجيحات خود آن ها مورد هدف قرار دهيد؛ بنابراين متن شما ميتواند غير رسمي باشد تا مخاطب بيشتر احساس امنيت و راحتي داشته باشد.

از مناسبت ها براي ارتباط با مخاطبان استفاده كنيد.

يك تبريك ساده ميتواند به راحتي مخاطب را هيجان زده كند.

با استفاده از سيستم مديريت مشتريان پنل هاي پيامكي، ميتوانيد با زمان بندي مشخص، در تمام مناسبت ها از اين قابليت استفاده كنيد.

احساس رضايت مندي مشترياني كه در مواقع احساسي در كنارشان هستيد به مراتب بالاتر است.

با احتياط از سامانه ارسال پيامك استفاده كنيد.

امروزه انواع تبليغات هدفمند و غير هدفمند براي افراد زيادي ارسال ميشود، كه اصطلاحا تماما اسپم هستند و با بمباران تبليغاتي باعث ايجاد نارضايتي ميشوند.

مخاطبان زيادي هستند كه به محض اين كه متوجه ميشوند كه پيامكي كه دريافت كردند به كارشان نميايد، نام مجموعه را به عنوان اسپم در ذهنشان ذخيره ميكنند!

بزرگترين خطر براي يك كسب و كار اين است كه از ديد مشتريان، به عنوان يك كاراكتر بي توجه به علايق و حريم خصوصي مخاطبان به نظر بيايد.

اگر از مزاياي داشتن شماره تماس شخصي مشتري استفاده نادرست كنيد، مطمئناً خود را در پايان خط قرار مي دهيد. به ياد داشته باشيد بازاريابي با سامانه ارسال پيامك يك ابزار بسيار قدرتمند است كه مي توانيد براي افزايش تعامل با مشتري و فروش استفاده كنيد.

مشتريانتان را دسته بندي كنيد.

با استفاده از نرم افزار sms و ابزار مناسب، اتوماسيون در نوك انگشتان ما قرار دارد. شما نيازي به سرمايه گذاري زياد و زمان زياد نداريد، فقط برنامه ها را با نرم افزار sms برنامه ريزي كنيد و مديريت كنيد.

با استفاده از سامانه ارسال پيامك  ميتوانيد مخاطبان را به  دسته بندي هاي مختلف تقسيم كنيد براي مثال :

مشاغل و اصناف  تمام استان هاي كشور…

محله ها و مناطق مختلف در استان ها و شهرها…

تفكيك از طريق كد پستي

پيش شماره تلفن همراه

سن و جنسيت و …

با كمك سامانه ارسال و دريافت پيامك، مي توانيد از روي شماره تلفن، مخاطبان را آناليز و دسته بندي كنيد و بعد از گروه بندي مخاطبان هدف به عنوان پرسونا براي آن ها پيامك ارسال كنيد.

تعرفه ارسال پيامك را مقايسه كنيد.

تعرفه ارسال اس ام اس  تبليغاتي بسيار كم تر از ساير روش هاي بازاريابي مي باشد.

استفاده از سامانه ارسال پيامك و همچنين قابليت ارسال پيامك انبوه، براي مشاغل يكي از به صرفه ترين و بسيار كم هزينه ترين ابزار براي تبليغات كسب و كار خواهد بود.

اين روش مطمئناً يكي از روش هايي است كه به مراتب هزينه كم تري نسبت به ساير روش هاي تبليغاتي دارد، بنابراين با فراق آسوده ميتوانيد سامانه ارسال پيامك براي توسعه و ارتقاءكسب وكار خود استفاده كنيد.

عوارض كاشت دندان را حتما بدانيد

خوشبختانه درمان ايمپلنت در بين همه درمان‌هاي ديگر دندانپزشكي كم‌عارضه‌ترين به شمار مي‌رود و با توجه به ظهور تكنولوژي جديد راديوگرافي ?بعدي امكان خطا به ميزان قابل توجهي كاهش يافته است. هرچند ميزان تخصص درمانگر و تبحر و سابقه كار و تجربه بسيار نكته مهمي در افزايش موفقيت درمان است. امروزه قريب به ?? درصد دندانپزشكان از اين روش استفاده مي‌كنند. انتخاب صحيح درمانگر در اين بين بسيار مهم است.

به گزارش سرويس بازار ايسنا، بنابر اعلام كلينيك تخصصي ايمپلنت دكتر بزرگ، ايمپلنت نيز مانند هر عمل ديگري مي‌تواند عوارضي داشته باشد و لازم است براي كاهش اين عوارض آن‌ها را بشناسيد و بايد گفت اغلب عوارض ايمپلنت طبيعي و قابل برگشت است و جاي نگراني نيست.

عوارض ايمپلنت

?-خارج شدن روكش

در سال اول روكش‌هاي دندان با چسب موقت چسبانده مي‌شود و احتمال افتادن روكش در سال اول وجود دارد و در صورتي كه روكش موقت دندان بيافتد بايد براي چسباندن مجدد روكش روي ايمپلنت به دندان پزشك مراجعه شود و در صورتي كه شرايط استاندارد باشد با چسب دائمي روكش چسبانده مي‌شود.

?-لق شدن روكش

احتمال لق شدن روكش در برخي موارد كه فشار در برخي نواحي بيش از حد معمول باشد وجود دارد. اين لق شدن ممكن است در قسمت پايه رخ دهد كه اصولا بعد از پيوند نبايد ايمپلنت دندان حركتي داشته باشد و جراح براي گذاشتن پروتز بايد توجه كند كه ايمپلنت به طور كامل جوش خورده باشد و در برخي مواقع ممكن است در هنگام گذاشتن پروتز ايمپلنت به طور كامل چسبيده و سفت شده باشد ولي بعدا در اثر فشار شل شود كه دليل اين شل شدن اين است كه  به جاي چسبندگي استخواني به سطح ايمپلنت بافت فيبروز به آن مي‌چسبد و در چنين مواقعي كه پايه ايمپلنت شل مي‌شود بايد روكش و پايه به طور كامل خارج شوند و پايه جديد جايگزاري شود.

يا ممكن است پروتز روي ايمپلنت  به دليل جدا شدن چسب و يا بلند بودن روكش شل شود و در اين حالت كه شيوع بيشتري دارد، پروتز جدا مي‌شود و اندازه آن بررسي مي‌شود و مجددا چسبانده مي‌شود.

يا در حالتي ديگري ممكن است پيچ متصل كننده رويي پروتز به پايه شل شود كه اغلب به دليل كوتاه بودن پيچ و تطابق نداشتن با اباتمنت در ايمپلنت‌هاي ارزان و كره‌اي اين اتفاق مي‌افتد.

?-شل شدن پيچ داخلي ايمپلنت و شكستگي پروتز

احتمال شل شدن پيچ داخلي ايمپلنت دندان  بر اثر فشار زيادي كه به روكش وارد مي‌شود وجود دارد كه اغلب در اثر دندان قروچه اين اتفاق ممكن است بيافتد و يا در اثر زير دندان رفتن سنگ در صورت بروز چنين اتفاقي پروتز توسط پزشك خارج و درمان مي‌شود.

?-شكستگي بدنه ايمپلنت

احتمال وقوع اين عارضه بسيار كم است اما نمي‌توان گفت غير ممكن است. اين عارضه در صورتي كه فشار بسيار زياد به ايمپلنت وارد شود در مواردي كه پروتز دندان  به صورت نامناسب كار شده باشد و باعث انتقال فشارها از مركز به اطراف ايمپلنت شود، ممكن است رخ بدهد.

?-عفونت

بسياري از مردم از عفونت پس از انواع جراحي مي‌ترسند و همه علائم پس از جراحي را نشانه عفونت مي‌دانند در صورتي كه چنين نيست و بسياري از تورم و ترشح‌ها به دليل عفونت نيست  و پديده‌هاي طبيعي پس از جراحي است و براي جراحي ايمپلنت ترس بيش از حد و غير منطقي از عفونت اشتباه است. براي مثال قبل از كاشت ايمپلنت بايد ميزان استخوان فك بررسي شود و در صورت نياز از پيوند استخوان قبل از ايمپلنت استفاده شود به طوري كه ديواره استخواني به طور كامل ايمپلنت را در محاصره قرار دهد و در صورتي كه ايمپلنت به طور كامل به استخوان فك جوش نخورد، نمي‌توان روي آن روكش قرار داد و ممكن است نياز به برداشتن ايمپلنت باشد كه در اين صورت فكر به اشتباه فكر مي‌كند كه دليل برداشتن ايمپلنت عفونت بوده است .اما چنين نيست و احتمال  عفونت در جراحي ايمپلنت بسيار كم و ناچيز است و با رعايت بهداشت دهان و دندان و با توجه به توصيه‌هاي پزشك تا اندازه زيادي مي‌توان احتمال عفونت  پس از درمان ايمپلنت را كاهش داد.

قيمت ايمپلنت دندان

از ديگر مواردي كه بر هزينه نهايي ايمپلنت موثر است تعداد ايمپلنت كاشته شده است  و با توجه به موقعيت كاشت دندان و دندان‌هاي مجاور و با توجه به نظر دندانپزشك مي‌توان از دو ايمپلنت به جاي سه ايمپلنت استفاده كرد.

نحوه كاشت ايمپلنت نيز متفاوت است و هزينه متفاوتي دارد و روش كاشت فوري و روش كاشت در چند مرحله و … از جمله روش‌هايي است كه هر كدام هزينه متفاوتي دارد. علاوه بر تعداد و نحوه كاشت ايمپلنت جنس و كيفيت روكش‌هاي دنداني كه براي ايمپلنت ساخته مي‌شوند متفاوت و در نتيجه قيمت آن‌ها نيز متفاوت است.

به طور كلي قيمت ايمپلنت دندان به دليل متريال گران‌قيمتي كه در اين روش استفاده مي‌شود نسبت به ديگر روش‌هاي دندان‌پزشكي بيشتر است. ايمپلنت دندان نمي‌تواند توسط يك دندان پزشك معمولي انجام شود و نياز به تخصص بالا دارد و اين امر نيز در هزينه نهايي ايمپلنت موثر است.

ممكن است روش‌هاي ديگري با هزينه كمتر براي ترميم دندان وجود داشته باشد اما هيچ يك از روش‌ها نمي‌تواند كيفيت و عمر ايمپلنت را داشته باشد و ايمپلنت به خوبي جايگزين دندان از دست رفته مي‌شود و مانند دندان طبيعي است و كيفيت و عمر بالاتري دارد.

براي افرادي  كه به دنبال برند خوب هستند و برند خوب اهميت زيادي براي آن‌ها دارد پيشنهاد مي‌شود كه از ايمپلنت سوئيسي استفاده شود.

منبع : ايسنا

فضاي كار اشتراكي چه امكاناتي را در اختيار شما قرار مي‌دهد؟

وبلاگ مقالات فضاي كار اشتراكي چه امكاناتي را در اختيار شما قرار مي‌دهد؟

امكانات فضاي كار اشتراكي چه مواردي را در اختيار شما قرار مي‌دهد؟ اتاق جلسه و فضاي برگزاري رويداد به كسب ‌وكارها و فريلنسرها كمك بسياري مي‌كند.

فضاهاي كار اشتراكي روز به روز در حال رشد هستند

و اين حوزه كاري اكنون به صورت يك صنعت بزرگ و شناخته شده درآمده است.

هر كسب‌وكاري كه در اين مسير شروع به فعاليت مي‌كند

براي كسب جايگاه بهتر تلاش مي‌كند.

ارائه خدمات بهتر و با كيفيت‌تر به مراجعان نردباني است

كه مي‌تواند آنها را به جايگاه بالاتري ببرد.

مهمترين امكانات فضاي كار اشتراكي در اغلب مجموعه‌ها عبارتند از:

فضاي مشترك

قسمت اصلي فضاي كار اشتراكي شامل ميزهايي است كه مي‌تواند حداقل ? نفر از اعضاي يك تيم را در خود جاي دهد.

اين چيدمان براي استارت‌آپ‌ها يا گروه‌هاي كاري مناسب است.

امكاناتي مانند لوازم و ابزارهاي اداري (دستگاه‌هاي كپي، پرينتر و..)، تخته پاك‌كن، پروژكتورها و ديگر ابزارهاي مشابه براي تسهيل كارها در دسترس هستند.

در شعبه باغ بهشت پارادايس هاب، از سه دفتر اشتراكي ? نفره، ?? نفره و ?? نفره استفاده شده است

و شما مي‌توانيد با توجه به تعداد افراد تيم خود و فضايي كه نياز دارند،

هر كدام از آن‌ها را انتخاب كنيد.

ميز و صندلي اختصاصي

اين صندلي‌ها براي كساني كه تنهايي را ترجيح مي‌دهند

و يا مكاني براي تماس‌هاي خصوصي مي‌خواهند، بهترين گزينه هستند.

همانند داشتن اتاق شخصي در محل كار، ميزهاي اختصاصي هميشه جايگاه شما را در فضاي كاري پر سر و صدا و شلوغ محفوظ نگه مي‌دارد.

ميز و صندلي مشترك

بر خلاف ميزهاي اختصاصي كه متعلق به يك فرد هستند،

ميزهاي مشترك براي كاربراني كه به صورت چرخشي و طبق برنامه از فضاي دفتر استفاده مي‌كنند مناسب هستند.

اين امكان براي كساني كه هميشه در فضاي كار حضور ندارند و يا ترجيح مي‌دهند از فضاي كاري مشترك استفاده كنند، عالي است.

البته اگر از اينكه كس ديگري در جاي شما بشيند ناراحت مي‌شويد اين صندلي‌ها براي شما مناسب نيستند!

و به طور كلي ميز مشترك جايگزيني ارزان‌تر براي ميزهاي اختصاصي است.

اتاق‌ جلسه

مثل همه كارها و محيط‌هاي كاري، شما گاهي با افراد مختلف راجع به مسائلي صحبت مي‌كنيد كه نمي‌خواهيد ديگران آن را بشنوند.

اتاق جلسه راه‌حل پيشنهادي پارادايس هاب است.

شما مي‌توانيد اين اتاق‌ها را به صورت ساعتي اجاره كنيد

و يا در صورت استفاده مداوم طبق برنامه‌اي هماهنگ شده از آن استفاده كنيد.

فضاي برگزاري رويداد

اگر  استارت آپ هستيد و قرار است يك مراسم رونمايي برگزار كنيد

و يا يك فريلنسر كه به دنبال برگزاري كارگاهيد؛

فضاهاي كار اشتراكي مانند پارادايس هاب فضايي براي برگزاري كنفرانس‌ها و رويدادهاي شما در اختيارتان قرار مي‌دهند.

اين فضاها به گونه‌اي طراحي شده كه مي‌توانيد بدون دغدغه ميزبان تعداد زيادي از شركت‌كنندگان باشيد.

نكته مهم در مورد دريافت اين خدمات از فضاهاي كار اشتراكي اين است كه اين مكان‌ها به تمام امكانات مورد نياز شما براي برگزاري يك رويداد مجهز هستند.

ديگر حتي نگران پيگيري مسائل بعد از رويداد مثل نظافت سالن نباشيد چون پارادايس هاب همه چيز را برعهده مي‌گيرد.

فضاهاي برگزاري رويداد براي كارگاه‌ها، آموزش‌ها و ساير رويدادهاي تخصصي عالي هستند. ?

از ديگر امكانات فضاي كار اشتراكي كه بسيار كاربردي و جذاب به نظر مي‌رسد امكان مشاوره، راهنمايي، تدريس و آموزش است.

اين امكان براي كساني كه در آغاز كار شخصي يا تيمي‌شان هستند بسيار مؤثر و كارگشا است.

معمولاً كارآفرين‌هاي حرفه‌اي و منتورها در اين فضاها حضور دارند

و به افراد در راه‌اندازي و پيشبرد كارشان كمك مي‌كنند.

ثبت شركت

يكي از نگراني‌هاي افراد براي كار در پارادايس هاب و ساير فضا‌هاي كار اشتراكي اين است كه شايد با استفاده از اين فضاها نتوانند شركت خود را ثبت كنند؛

اما اين مشكلات هم در مجموعه پارادايس هاب رفع شده و شما مي‌توانيد با دريافت اجازه نامه، شركت خود را ثبت كنيد

و همچنين كد پستي معتبر اين مجموعه را نيز در اختيار شركت‌ها و ارگان‌هايي كه با آن‌ها همكاري داريد، بگذاريد.

در پارادايس هاب استارت‌اپ‌ها در صورت تمايل مي‌توانند مشاوره‌هاي حقوقي و حسابداري نيز دريافت كنند.

پارادايس هاب امكانات جذاب ديگري را به خدمات روتين خود اضافه كرده‌ است

كه مراجعه‌كنندگان رضايت بيشتري داشته باشند؛

مبلمان راحتي براي استراحت، كافه، پذيرايي‌هاي رايگان هر روزه، اتاق اتريوم براي جلسات دوستانه و اينترنت پرسرعت نامحدود.

پاراديس هاب در شبكه هاي اجتماعي:

شماره دفتر كار: ???????????

آدرس دفتر كار: شعبه مركزي: تهران، بلوار ارتش غرب، بعد از بلوار اوشان، خيابان ابوالفضل صميع، شعبه باغ بهشت

https://www.linkedin.com/company/paradisehub

https://t.me/paradisehub

https://twitter.com/paradisehubir

https://www.instagram.com/paradisehub.ir

چگونه بهترين مارك تشك را با كمترين هزينه تهيه كنيم.

خواب راحت و استراحت مطلق، يكي از دغدغه هاي اساسي افراد جامعه است . و اين مشكل به واسطه درگيري­ هاي روزمره، هر روز حاد تر و شديد تر مي­ شود . و لزوم يافتن بهترين برند تشك، بيش از پيش مهم شده است. بسياري از روانشناسان بر روي علل و عوامل بي­ خوابي و راه­هاي افزايش كيفيت خواب، بر روي انواع تشك تحقيقات فراواني به­ عمل آورده ­اند . و بسته به نوع مشكلات روزمره ي شخص مورد نظر، راهكارهاي تخصصي ارائه داده ­اند.

در كنار اين راهكارها، تكنيك­هايي عمومي هم وجود دارد . كه فارغ از جنسيت، سن، وزن و دغدغه ­هاي روزمرگي، در ارائه­ يك خواب راحت راهگشا هستند. رنگ لامپ و ميزان روشنايي آن، چيدمان وسايل اتاق خواب، تشك و… همگي از جمله عوامل دخيل در موضوع كيفيت خواب هستند.

در ميان موضوعات عنوان شده، بهترين برند تشك همواره سوال مهمي بوده و هست. براي پاسخ به اين سوال، لازم است هدف از خريد تشك را بررسي كنيم. به عنوان نمونه، عده­ اي براي بهبود كمردردهاي مزمن، براي خريد تشك طبي اقدام مي­ كنند. يا عده­ اي با اطلاع از كيفيت بالا و قيمت مناسب محصولات برند  kelebekتنها به خريد اين برند تمايل دارند.

با توجه به اينكه يك تشك نامناسب باعث ايجاد دردهاي مفصلي يا انحراف ستون فقرات، بي حسي دست و پا و يا احساس خستگي ، حتي پس از يك خواب طولاني مدت مي شود، بنابراين توجه به برند و كيفيت تشك از مهم ترين عوامل خريد تشك محسوب مي شود.

عوامل فراوان در يافتن پاسخ به سئوال، دخالت دارد كه در مباحث متفاوتي به بحث راجع به آنها مي ­پردازيم. براي يافتن پاسخي مناسب، مطرح كردن دو عنوان مهم، ضروري است. بنابراين مطالبي كوتاه اما كامل جمع­­ آوري كرديم تا با مطالعه آنها بتوانيد به سادگي به نتيجه ايده­ آل برسيد.

1-كيفيت در ظاهر و باطن

مواد اوليه توليد :

مسئله يك توليد ايده ­آل و پر فروش، در ظاهر يك كلمه است. ولي در باطن، معنايي آنچنان وسيع و گسترده دارد. كه دستيابي به آن ممكن نيست، مگر با سالها مطالعه و تجربه. بنابراين قدم اول در پاسخ به سوال «بهترين برند تشك كدام است؟» مراجعه به كيفيت مواد اوليه توليد تشك خواهد بود.

استفاده از مموري فوم دار در لايه ­هاي بالاي تشك بست تركيه مدل QUEEN  نمادي از كيفيت بالاي يك تشك ايده ­آل مي­ باشد. يا استفاده از اسفنج فوق فشرده در تشك هايspring  مصداق راحتي فراتر از انتظار در محصولات برندBEST  است. تعداد فنرهاي به­ كار رفته، ضخامت آنها و… مصاديق ملموس از توليد يك محصول با كيفيت به شمار مي­ آيند.

و فارغ از نام برند و كشور توليدكننده مشتري را به سمت و سوي يك تشك با كيفيت سوق مي­ دهد. ولي موضوعي كه نمي ­توان از آن چشم پوشي كرد. اين است كه اعتبار يك برند معتبر، حاصل استفاده از مواد اوليه با كيفيت در طي سالها توليد خواهد بود. و توليد بهترين برند تشك، قطعاً و يقيناً مسئله ­اي تصادفي نيست.

و طي سالها تجربه بدست خواهد آمد. محتويات تشك‌ها و نوع مواد تشكيل‌دهنده آن‌ها متفاوت است. نمدهاي عايق حرارت، فنرهاي آستردار، الياف طبيعي و فوم فشرده، ازجمله مواد تشكيل‌دهنده تشك‌هاي مرغوب هستند.

ويژگي هاي ظاهري:

موضوع مهم ديگري كه بعد از كيفيت مواد اوليه توليد بايستي بدان پرداخته شود. ظاهر محصول است. به هرحال فروش بالاي يك محصول علاوه بر لزوم كيفيت ساختاري آن، به ظاهري جذاب و دل فريب نيز نياز دارد. جلوه بصري يك تشك ممكن است چندين برابر ، بيشتر از كيفيت آن مد نظر خريداران قرار گيرد.

اعمال  بازخوردهاي متفاوت خريداران از ظاهر محصولات توليد شده، در توليد بهترين برند تشك، نقش آفريني ويژه اي دارد. طرح و نقش ­هاي پوشش نهايي تشك، نوع دوخت آنها، كيفيت نخ مورد استفاده و رنگ­هاي پوشش نهايي، همگي مي ­توانند به ظاهري ايده­ آل و دل فريب بيانجامند.

2-برند و هزينه توليد

كشور مبدأ :

 كشور صاحب برند، همچون موضوع كيفيت مواد اوليه، در خصوص بهترين برند تشك، مسئله مهمي است كه نبايد از آن غافل شد. بعنوان مثال در اغلب كشورهاي اروپايي، تشك­هاي با كيفيتي ساخته مي­ شود. و بسيار پرفروش هستند . اما بخاطر هزينه توليد بالا، ناگزير قيمت نهايي يك تشك به شكل سرسام ­آوري افزايش مي­ يابد.

به­ نحوي كه پرداختي خريدار نسبت به كيفيت ارائه شده بسيار بالاتر خواهد بود. و اين مسئله نارضايتي مشتري را در پي داشته است. براي حل اين مشكل، كشورهايي كه نيروي بازار كار ارزاني داشتند. به فكر توليد تشك با اتكا به دانش روز اروپا شدند. موضوع بازار كار ارزان، قيمت نهايي و تمام شده را به شكلي منطقي و عاقلانه كاهش داد. و در نهايت برندهاي مشهور و معتبري، در حوزه كالاي خواب شكل گرفتند.

و رشد يافتند .كه در قبال پرداخت هزينه اي منطقي، بالاترين استانداردها را ارائه مي­ دهند. افزايش كيفيت روزافزون به واسطه مطالعات مستمر كارشناسان آنها از يك سو، و ثابت ماندن هزينه­ هاي توليد از سوي ديگر، سبب شد. كه تعاريف از بهترين برند تشك، متفاوت گردد. و محصولات ايده ­آلي به بازارهاي بين المللي راه يابند. كه رقيب بلامنازع محصولات اروپايي شدند. محصولاتي كه مدت­ها بدون رقيب در بازارهاي مختلف جولان مي­دادند.

هزينه ­هاي حاشيه­ اي :

موضوع ديگري كه مي ­تواند در يافتن پاسخي منطقي به سوال «بهترين برند تشك چيست؟» ما را ياري كند؛ هزينه­ هاي حاشيه­ اي است كه بعد از توليد، به قيمت تمام شده محصولات تحميل مي­ شود. هزينه هايي همچون حمل و نقل، عوارض و گمرك، واسطه گري و دلالي ­ها و … كه باعث مي­ شود قيمت تشك از خروجي كارخانه تا خروجي فروشگاه عرضه كننده آنچنان تفاوت داشته باشد. كه نظر خريدار را در تمايل به خريد برخي برندها تغيير دهد.

براي درك بهتر اين موضوع مسئله مسافت كارخانه توليد كننده تا مصرف كننده نهايي را براي خود مجسم كنيد. و به ازاي هر كيلومتر مسافت، يك مبلغ را در نظر بگيريد. خواهيد ديد هر هزار كيلومتر اختلاف، چقدر مي ­تواند در تعيين قيمت نهايي دخيل باشد. اين موضوع چنان مهم و ضروري است كه مي ­تواند تعريف مشتري را از «بهترين برند تشك» تحت الشعاع قرار بدهد.

توليدكننده­هاي برندهايي همچون تشك كلبك تركيه و تشك بست تركيه ( BEST وKELEBEK)  بخاطر نزديك بودن به كشور ايران توانسته­ اند هزينه­ هاي حاشيه­ اي را به نحوي مطلوب كاهش دهند. و اختلاف قيمت فاحش را از ميان ببرند به نحوي كه فروش آنها در كشور و رضايت مشتريان، به شكلي روزافزون در حال افزايش است.

در پايان اين نكته را به خاطر داشته باشيد. كه يك تشك خوب مي‌تواند اثر زيادي در حفظ سلامتي شما داشته باشد. پس منطقي به نظر مي رسد كه به خاطر حفظ سلامتي خود از بهترين برند تشك استفاده كنيم. به‌علاوه، داشتن خوابي توام با آرامش براي فعاليت‌هاي روزانه به شما انرژي مي دهد. اما تشك نامناسب براي سال‌ها مي‌تواند سلامتي و كيفيت خواب شما را مختل كند.

منبع: https://bestkelebek.ir/

.

ماه رمضان امسال را با كرونا چطور بگذرانيم؟

چرا بايد در ماه رمضان امسال بيشتر مواطب خودمون باشيم؟ و بيشتر دنبال تامين ويتامين بدن خودمون باشيم؟ در اين مقاله سعي ميشود در اين باره بيشتر توضيح ميدهيم؟  از مواد چربي كه در وعده‌هاي غذايي ماه رمضان مفيد است مي‌توان به روغن زيتون، روغن نارگيل، ميوه‌هاي گرمسيري مثل آواكادو، مغزها از جمله مفز گردو، بادام، دانه‌هاي سويا و‌ دانه‌هايي مانند تخم شربتي، تخم كتان، تخم آفتابگردان، و انواع كره و روغن‌هاي حيواني اشاره كرد.

رمضان نهمين ماه قمري است كه بين شعبان وشوال فرار گرفته است. در قرآن كريم ازماه رمضان در آيه ي شريف ي شهرالرمضان الذي انزل فيه القران هدي الناس ذكرشده است. ماه رمضان امسال احتمالا كمي سخت تر از سالهاي پيش خواهد گذشت؛ زيرا غلاوه بر تحمل گرسنگي و تشنگي، بايد موارد بهداشتي را نيز براي جلوگيري از ابتلا به ويروس كرونا رعايت كنيم. علاوه بر اين مورد، بايد اصول تغذيه

اي خود را به گونه اي تنظيم كنيم كه باعث تضعيف قوت و ايمني بدن نشود.

از بين ? وعده غذايي كه در ماه رمضان صرف ميشود ( سحري، افطاري و شام) وعده افطاري و شام از اهميت بيشتري برخوردار هستند. البته منظور از اهميت، تنوع غذايي در اين وعده هاست. با توجه به اينكه يكي از فرايضي كه بر آن بسيار تاكيد شده، اجتماع مسلمانان در ماه رمضان است، دعوت به افطاري همواره يكي از پسنديده ترين كارها در اين ماه مبارك است. براي رنگين تر شدن سفره هاي افطاري تان، ميتوانيد از پيشنهاد‌هاي آشپزي مجله اكالا استفاده كنيد. با اينكار علاوه بر هموارتر كردن مسير خود براي رسيدن به بهشت برين، خود و ساير روزه داران را به نشستن پاي سفره‌هايي رنگارنگ و زيبا دعوت كنيد. روزه گرفتن در ماه رمضان ازواجبات دين اسلام برمسلمان است مگراينكه كسي بيمار ويامسافرباشد كه روزه براوواجب نيست.ازفضيلت هاي ماه رمضان شب هاي قدراست كه خداوند ازاين شب ها به عنوان تعيين كننده ي سرنوشت يادكرده است.  براي مطالعه بيشتر درباره ويتامين ها و اشپزي ميتوانيد به وبسايت مجله اكالا مراجعه كنيد.

ماه رمضان ماه نازل شدن فرشتگان: در شب قدر فرشتگان به اذن پروردگار براي تقديرهركاري نازل ميشوند.   يكي ديگر از مواردي كه در احاديث ذكر شده است، در خصوص افطاري و دعوت شدن به سفره مهماني خداوند است. با توجه به اين كه به مدت ? ماه نياز است افطاري هاي متنوع درست كنيم، ممكن است با اين سوال برخورد كنيم كه " افطاري چه درست كنيم؟" براي پاسخ به اين سوال ميتوانيد از ايده‌هاي متنوع افطاري اكالا بلاگ استفاده كنيد و براي شام و دسرهاي مناسب ماه رمضان ايده بگيريد.

فوايد وفضايل روزه گرفتن

روزه گرفتن باعث تقويت تقوا وپرهيزكاري، مانع عذاب هاي دنيوي واخروي، آرامش روح وجسم، مانع از نفوذ شيطان براعمال انسان، برابربودن فقير وثروتمند ميشود. در ماه رمضان علاوه بر روزه گرفتن اعمال مستحبي ديگري وجود داردكه از آنها ميتوان به تلاوت قرآن كريم خواندن ادعيه وهم چنين افطاري دادن اشاره كرد. اين ماه پرخير و بركت كه ماه مهماني خداست، مسلمانان با روزه گرفتن ودوري از گناهان خودرا به پروردگار نزديكتر ميكنند.

تغذيه درماه رمضان بسيارمهم است

ماه رمضان داراي سه وعده سحري، افطاري وشام ميباشدو در اين مقاله با ما همراه باشيد تاشمارا با اين موضوع كه از چه موادغذايي در ايام هاي ماه رمضان استفاده كنيم آشناسازيم. اكنون كه به رسيدن روزهاي رمضان نزديك هستيم با توجه به شرايط آب وهوايي و مراقبت هاي كرونايي، اين سوال براي روزه داران پيش مي ايد كه مصرف چه غذاهايي علاوه برتامين سلامتي مانع ازتشنگي زود رس ميشود.اگرشاغل باشند در طول روز انرژي لازم براي انجام فعاليت هاي جسماني را چگونه فراهم كنند؟ براي حفظ سلامتي كامل خود در اين ايام بايد از وجود املاح، مواد معدني، پروتئين و ويتامين هاي ضروري در رژيم غذايي روزه مطلع باشيد.

كنترل مواد ورودي به بدن در هنگام روزه داري داراي اهميت بالايي است. مصرف افطار به همراه شام براي سلامت توصيه ميشود. بهتراست ? وعده ي غذايي سحري، افطاري وشام را داشته باشيم و در هر وعده‌ي غذايي از خوردن ميوه وسبزيجات غافل نشويم. البته بايد توجه داشته باشيم كه شناخت درست ويتامين‌ها و دانستن اين موضوع كه بدن هر انساني چه مقدار از هر ويتامين نياز دارد، براي سلامتي بسيار مهم است. دقت كنيد كه نياز افراد مختلف به ويتامين ها به عواملي مانند سن، جنسيت، سلامت، بيماري هاي زمينه اي و.. بستگي دارد. نكته مهم در مصرف ويتامين‌ها اين است كه زماني ميتوانند براي بدن موثر باشند كه به صورت مداوم و مطابق نياز بدن مصرف شوند. در قسمت دانستني‌هاي اكالا بلاگ، همه ويتامين‌هاي مهم همراه با موارد مصرفشان و اينكه چه غذاها و ميوه‌هايي حاوي اين ويتامين ها هستند، به طور كامل توضيح داده شده است.

 مصرف نشاسته در وعده ي افطار وسحر

مصرف نشاسته اولين توصيه براي غذاي مورد استفاده در وعده ي افطار وسحراست . براي استفاده از غذاهاي نشاسته اي ميتوان به برنج، ماكاروني، نان هاي سبوس دار اشاره كرد. به دليل ديرهضم بودن نشاسته ي موجود در ماكاروني روزه داران زمان بيشتري را ميتوانند سيربمانندواگرهمراه با سبزيجاتي مانندقارچ،فلفل دلمه اي، نخود فرنگي پخته شودآب مورد نياز وآنتي اكسيدان بدن را تامين ميكند.از برنج ميتوان براي تهيه ي دسرهايي چون فرني، شله زرد استفاذه كرد كه سرشار از نشاسته وبا ادويه هاي طعم دهنده اي مثل زعفران مزه دار شده اند. گندم، جو، بلغور  ازمنابع نشاسته هستند كه از گندم براي تهيه حليم واز جو براي انواع آشها وسوپ ها ميتوان استفاده كرد.

مصرف پروتين در وعده ي افطار وسحر

پروتين دومين ماده‌ي غذايي است كه درماه رمضان به ويزه در وعده ي سحربايدازمصرف آن غاقل نشد. مواد پروتيني با ساختار ويژه ي خود به هضم شدن آرام غذا واحساس سيري بلند مدت كمك ميكند. در وعده ي سحر بهتر است ازمواد مغذي كه براي كبد ومعده مفيد است، استفاده كنيم. مواد غذايي كه حاوي زعفران، كمي كشمش، خلال هايي مثل خلال بادام، پسته باعث قوت بيشتري دربدن ميشوند بهره مند شويد.با كنترل و بالا نگه داشتن ميزان قندخون فرد روزه دار را به ثبات رسيدن سطح خون در طول روز كمك ميكند.مغزها سرشار از پروتين هستند. انواع لبنيات وصيفي جات منابع غني از پروتين ميباشد.

مصرف چربي در ماه رمضان

ازمواد چربي كه در وعده هاي غذايي ماه رمضان مفيد است ميتوان به روغن زيتون، روغن نارگيل، ميوه هاي گرمسيري مثل آواكادو، مغزها ازجمله مفز گردو، بادام، دانه هاي سويا ودانه هايي مانند تخم شربتي، تخم كتان ،تخم آفتاب گردان، وانواع كره وروغن هاي حيواني اشاره كرد.

پيش غذاهاي مخصوص افطار

آش آبغوره، سوپ جوسفيد، آش رشته، آش شله قلم كار، آش كشك،آش ماست، حليم بادمجان، آش شيرو سالاداندونزي از پيشغذاهاي مناسب و كباب تابه اي، حليم ، گوشت ولوبيا، باقلواي گوشت، كوكوي اسفنجاج، بادمجان باسس ماست، استيك در وعده ي افطار سروشود. بايد تمام مواد در سبد غذايي مصرفي ماه رمضان شما باشد.

 نوشيدني و دسرهاي مخصوص ماه  مبارك رمضان

شربت خاك شير، شربت توت فرنگي، ليموناد نعنايي، آب هندوانه و پرتقال، شربت طالبي از جمله نوشيدني هاي هستند كه به رفع عطش و باقي ماندن آب در بدن كمك ميكنند.باميه، زولوبيا، حلواي زنجبيلي، حلواي گل سرخ، فرني پرتقالي از دسرهايي هستند كه در سفره افطاري مرسوم هستند. در سال هاي پيش كه نگراني از بايت ويروس كرونا وجود نداشت، اين موارد به صورت آماده خريداري ميشدند. ولي اكنون بايد با توجه به دستورهاي آشپزي بسياري از آنها را درست كنيم. طرز تهيه باميه در مجله اكالا با توضيحات و بيان نكته هاي مهم هر مرحله و عكس هاي مربوط به هر قسمت، آموزش داده شده است و به كمك آن ميتوانيد در خانه باميه اي درست كنيد كه كسي نتواند فرق آن را با باميه‌هاي آماده قنادي تشخيص دهد.

غذاهاي مخصوص سحري

وعده سحر را اصلا دست كم نگيريد. خورشت قيمه، پلوگوشت، رولت مرغ، استامبولي، كباب تابه اي انتخاب هاي خوبي هستند. از سيزيجات تازه و مايعات هم غافل نشويد؛ سبزي جات به خاطر فيبرفراوان وآب فراوان مانع از تشنگي افراد روزه دار درطول روزميشود. مصرف اسفناج ، كلم، كدوسبزموجب كاهش عطش وهم چنين تامين املاح و ويتامين هاي مورد نياز بدن ميشود.

اميدواريم كه با دستورالعمل‌هاي بالا بتوانيد ماه رمضان خوبي را بگذرانيد كه سرشار از سلامتي و تندرستي باشد. فراموش نكنيد شرايط پيش آمده ممكن است خيلي از افراد را از روزه گرفتن منع كند! حتما درباره اين موضوع با پزشك خود مشورت كنيد.

تحصيل در اسپانيا  و تحصيل در كانادا، كدام يك را انتخاب كنيم؟

كانادا و اسپانيا به دو قطب اصلي مهاجرت تحصيلي تبديل شده اند و دانشجويان بسياري از سراسر جهان براي تحصيل در اسپانيا و همچنين تحصيل در كانادا راهي اين دو كشور مي شوند. اما واقعا چرا اين دو كشور تا اين حد مورد توجه دانشجويان قرار گرفته اند و چرا افراد بسياري براي تحصيل در اسپانيا و كانادا اينقدر مشتاقند؟ در اين گزارش مي خواهيم پاسخ اين پرسش ها را بدهيم و از شرايط تحصيلي در اين دو كشور برايتان بگوييم. 

تحصيل در اسپانيا

شهرهاي بزرگ اسپانيا همچون مادريد، والنسيا و همچنين بارسلونا داراي دانشگاه هايي هستند كه از نظر علمي، در رتبه هاي كمتر از 550 جهاني قرار گرفته اند و همين امر باعث شده دانشجويان بسياري راهي اين شهرها شوند و قصد تحصيل در اسپانيا را داشته باشند. 
جالب است بدانيد علاوه بر كيفيت دانشگاه هاي اين كشور، هزينه تحصيل در اسپانيا نيز آنقدر اندك است كه شما به راحتي مي توانيد با گرفتن بورسيه، تحصيل خود را ادامه دهيد و با آرامش در اين كشور زيبا و منحصر به فرد زندگي كنيد. اما چگونه مي تواند از بورسيه هاي تحصيلي اسپانيا استفاده كرد؟
مدارك مورد نياز جهت دريافت بورسيه تحصيلي اسپانيا
براي آن كه بتوانيد از بورسيه هاي تحصيلي اسپانيا استفاده كنيد، بايد مدارك زير را تهيه نماييد:
1)    اخذ مدارك كارشناسي و همچنين كارشناسي ارشد از دانشگاه هاي معتبر 
2)    دريافت مدرك آيلتس 6.5 زبان انگليسي
3)    جلب موافقت استاد مشاور كه تز دكتري شما را همراهي مي كند
4)    داشتن كتب، مقالات علمي رسمي و...

 
تحصيل در اسپانيا به زبان انگليسي يا اسپانيولي؟

اين كه شما تحصيل در اسپانيا را با چه زباني پيش ببريد، بستگي به رشته تحصيلي و همچنين دانشگاهتان دارد. بسياري از رشته هاي مهندسي كه در مقطع دكتر تدريس مي شوند، به زبان انگيسي هستند و شما مي توانيد براي دريافت بورسيه اين رشته ها، مدرك زبان دريافت كرده و درخواست خود را به دانشگاه مربوطه ارائه كنيد. 
موسسه دانش گستر كوه نور با سال ها تجربه در امر مهاجرت تحصيلي، مي تواند در مسير كسب مدرك زبان و همچنين اعزام شما به دانشگاه مورد نظر، همراهتان باشد و مراحل اخذ ويزاي تحصيلي اسپانيا را در كمترين زمان ممكن برايتان پيش ببرد. 

هزينه هاي تحصيلي در اسپانيا

اگر نتوانيد براي تحصيل در اسپانيا، بورسيه دريافت كنيد، ميبايست هزينه تحصيلي دانشگاه هاي اين كشور را بپردازيد. شما بايد براي دوره كارشناسي بين 750 تا 2100 يورو بابت هر سال تحصيلي پرداخت نماييد. همچنين تاكيد مي كنيم اين مبلغ براي دانشگاه هاي دولتي است و شما در دانشگاه هاي خصوصي بايد شهريه بيشتري پرداخت كنيد.
از سوي ديگر هزينه تحصيلات تكميلي در دانشگاه هاي دولتي و خصوصي اين كشور، ميانگين بين 3000 تا 4000 يورو است كه به صورت سالانه محاسبه و دريافت مي شود. البته اگر رشته شما از جمله رشته هاي پزشكي و پيراپزشكي باشد، ميبايست هزينه بيشتري را متقبل شويد. 
 
مدارك لازم براي ويزاي تحصيلي اسپانيا

مداركي كه جهت دريافت ويزاي تحصيلي اسپانيا نياز داريد، عبارتند از:

•     اصل پاسپورت و شناسنامه به همراه كپي
•     عكس رنگي پاسپورتي
•     انگيزه نامه
•     مدارك تحصيلي به همراه ريز نمرات
•     مدارك زبان انگليسي يا اسپانيولي (اختياري)
•     توصيه نامه و رزومه
•     مدارك پذيرش دانشگاه
•     و...

تحصيل در كانادا

شايد برايتان جالب باشد كه سالانه حدود 200 هزار دانشجو از سراسر جهان با هدف تحصيل در كانادا، راهي اين كشور مي شوند. كيفيت آموزشي بالا، اعتبار مدرك تحصيلي، هزينه هاي معقول و مواردي از اين دست، دليل اصلي علاقه مندي دانشجويان به تحصيل در كانادا است. 

كيفيت آموزشي كانادا در چه سطحي است؟

بايد بگوييم كانادا سه دانشگاه معتبر دارد كه در ميان 50 دانشگاه برتر جهان جاي گرفته اند. اين دانشگاه ها كه با عناوين مك گيل، تورنتو و برتيش كلمبيا شناخته مي شوند، سالانه هزاران نفر را به سمت خود جذب مي كنند. 
بايد تاكيد كنيم كيفيت آموزشي بالاي كشور كانادا سبب شده مدارك اين كشور كاملا معتبر باشند و اين امكان را براي فارغ التحصيلان فراهم آورند كه پس از اتمام تحصيل به راحتي شغل مورد نظر خود را بيابند. 
شما براي كسب اطلاعات بيشتر در خصوص تحصيل در كانادا مي توانيد به سايت موسسه دانش گستر كوه نور مراجعه كرده و از اين موسسه كمك بگيريد.

هزينه تحصيل در كانادا

احتمالا پيش از اقدام براي تحصيل در كانادا، نگران خرج و مخارج تحصيل و زندگي در اين كشور هستيد و از خود مي پرسيد آيا مي توانيد از عهده هزينه ها بر بياييد يا خير. بايد بگوييم نمي توان كانادا را كشوري ارزان دانست اما اگر بخواهيم اين كشور را با كشورهايي چون آمريكا و انگلستان مقايسه كنيم، هزينه تحصيل در كانادا بسيار پايين است. در واقع همين امر بوده كه با توجه به اعتبار دانشگاه هاي كانادا، دانشجويان بسياري از سراسر جهان راهي اين كشور مي شوند تا در نهايت مسير تحصيلي خود را پيش ببرند. 
از سوي ديگر وجود انواع و اقسام بورسيه ها و همچنين اجازه كار حين تحصيل، شرايطي را ايجاد كرده است كه دانشجويان بتوانند هزينه هاي خود را پوشش دهند و مشكلي بابت پرداخت شهريه دانشگاه و هزينه هاي زندگي نداشته باشند. 

موسسه دانش گستر كوه نور

براي دريافت ويزاي تحصيلي اسپانيا و ويزاي تحصيلي كانادا، حتما نيازمند يك مشاور خوب هستيد كه پا به پا همراهتان باشد و از بهبود سطح زبان گرفته تا دريافت ويزاي تحصيلي، كمكتان كند. 
موسسه دانش گستر كوه نور با بيش از ده سال سابقه فعاليت در اين حوزه مي تواند يك گزينه مناسب براي شما محسوب شود و شما را ياري كند تا روند مهاجرت تحصيلي خود را به بهترين شكل ممكن پيش ببريد. 

تحصيل در اسپانيا  و تحصيل در كانادا، كدام يك را انتخاب كنيم؟

كانادا و اسپانيا به دو قطب اصلي مهاجرت تحصيلي تبديل شده اند و دانشجويان بسياري از سراسر جهان براي تحصيل در اسپانيا و همچنين تحصيل در كانادا راهي اين دو كشور مي شوند. اما واقعا چرا اين دو كشور تا اين حد مورد توجه دانشجويان قرار گرفته اند و چرا افراد بسياري براي تحصيل در اسپانيا و كانادا اينقدر مشتاقند؟ در اين گزارش مي خواهيم پاسخ اين پرسش ها را بدهيم و از شرايط تحصيلي در اين دو كشور برايتان بگوييم. 

تحصيل در اسپانيا

شهرهاي بزرگ اسپانيا همچون مادريد، والنسيا و همچنين بارسلونا داراي دانشگاه هايي هستند كه از نظر علمي، در رتبه هاي كمتر از 550 جهاني قرار گرفته اند و همين امر باعث شده دانشجويان بسياري راهي اين شهرها شوند و قصد تحصيل در اسپانيا را داشته باشند. 
جالب است بدانيد علاوه بر كيفيت دانشگاه هاي اين كشور، هزينه تحصيل در اسپانيا نيز آنقدر اندك است كه شما به راحتي مي توانيد با گرفتن بورسيه، تحصيل خود را ادامه دهيد و با آرامش در اين كشور زيبا و منحصر به فرد زندگي كنيد. اما چگونه مي تواند از بورسيه هاي تحصيلي اسپانيا استفاده كرد؟
مدارك مورد نياز جهت دريافت بورسيه تحصيلي اسپانيا
براي آن كه بتوانيد از بورسيه هاي تحصيلي اسپانيا استفاده كنيد، بايد مدارك زير را تهيه نماييد:
1)    اخذ مدارك كارشناسي و همچنين كارشناسي ارشد از دانشگاه هاي معتبر 
2)    دريافت مدرك آيلتس 6.5 زبان انگليسي
3)    جلب موافقت استاد مشاور كه تز دكتري شما را همراهي مي كند
4)    داشتن كتب، مقالات علمي رسمي و...

 
تحصيل در اسپانيا به زبان انگليسي يا اسپانيولي؟

اين كه شما تحصيل در اسپانيا را با چه زباني پيش ببريد، بستگي به رشته تحصيلي و همچنين دانشگاهتان دارد. بسياري از رشته هاي مهندسي كه در مقطع دكتر تدريس مي شوند، به زبان انگيسي هستند و شما مي توانيد براي دريافت بورسيه اين رشته ها، مدرك زبان دريافت كرده و درخواست خود را به دانشگاه مربوطه ارائه كنيد. 
موسسه دانش گستر كوه نور با سال ها تجربه در امر مهاجرت تحصيلي، مي تواند در مسير كسب مدرك زبان و همچنين اعزام شما به دانشگاه مورد نظر، همراهتان باشد و مراحل اخذ ويزاي تحصيلي اسپانيا را در كمترين زمان ممكن برايتان پيش ببرد. 

هزينه هاي تحصيلي در اسپانيا

اگر نتوانيد براي تحصيل در اسپانيا، بورسيه دريافت كنيد، ميبايست هزينه تحصيلي دانشگاه هاي اين كشور را بپردازيد. شما بايد براي دوره كارشناسي بين 750 تا 2100 يورو بابت هر سال تحصيلي پرداخت نماييد. همچنين تاكيد مي كنيم اين مبلغ براي دانشگاه هاي دولتي است و شما در دانشگاه هاي خصوصي بايد شهريه بيشتري پرداخت كنيد.
از سوي ديگر هزينه تحصيلات تكميلي در دانشگاه هاي دولتي و خصوصي اين كشور، ميانگين بين 3000 تا 4000 يورو است كه به صورت سالانه محاسبه و دريافت مي شود. البته اگر رشته شما از جمله رشته هاي پزشكي و پيراپزشكي باشد، ميبايست هزينه بيشتري را متقبل شويد. 
 
مدارك لازم براي ويزاي تحصيلي اسپانيا

مداركي كه جهت دريافت ويزاي تحصيلي اسپانيا نياز داريد، عبارتند از:

•     اصل پاسپورت و شناسنامه به همراه كپي
•     عكس رنگي پاسپورتي
•     انگيزه نامه
•     مدارك تحصيلي به همراه ريز نمرات
•     مدارك زبان انگليسي يا اسپانيولي (اختياري)
•     توصيه نامه و رزومه
•     مدارك پذيرش دانشگاه
•     و...

تحصيل در كانادا

شايد برايتان جالب باشد كه سالانه حدود 200 هزار دانشجو از سراسر جهان با هدف تحصيل در كانادا، راهي اين كشور مي شوند. كيفيت آموزشي بالا، اعتبار مدرك تحصيلي، هزينه هاي معقول و مواردي از اين دست، دليل اصلي علاقه مندي دانشجويان به تحصيل در كانادا است. 

كيفيت آموزشي كانادا در چه سطحي است؟

بايد بگوييم كانادا سه دانشگاه معتبر دارد كه در ميان 50 دانشگاه برتر جهان جاي گرفته اند. اين دانشگاه ها كه با عناوين مك گيل، تورنتو و برتيش كلمبيا شناخته مي شوند، سالانه هزاران نفر را به سمت خود جذب مي كنند. 
بايد تاكيد كنيم كيفيت آموزشي بالاي كشور كانادا سبب شده مدارك اين كشور كاملا معتبر باشند و اين امكان را براي فارغ التحصيلان فراهم آورند كه پس از اتمام تحصيل به راحتي شغل مورد نظر خود را بيابند. 
شما براي كسب اطلاعات بيشتر در خصوص تحصيل در كانادا مي توانيد به سايت موسسه دانش گستر كوه نور مراجعه كرده و از اين موسسه كمك بگيريد.

هزينه تحصيل در كانادا

احتمالا پيش از اقدام براي تحصيل در كانادا، نگران خرج و مخارج تحصيل و زندگي در اين كشور هستيد و از خود مي پرسيد آيا مي توانيد از عهده هزينه ها بر بياييد يا خير. بايد بگوييم نمي توان كانادا را كشوري ارزان دانست اما اگر بخواهيم اين كشور را با كشورهايي چون آمريكا و انگلستان مقايسه كنيم، هزينه تحصيل در كانادا بسيار پايين است. در واقع همين امر بوده كه با توجه به اعتبار دانشگاه هاي كانادا، دانشجويان بسياري از سراسر جهان راهي اين كشور مي شوند تا در نهايت مسير تحصيلي خود را پيش ببرند. 
از سوي ديگر وجود انواع و اقسام بورسيه ها و همچنين اجازه كار حين تحصيل، شرايطي را ايجاد كرده است كه دانشجويان بتوانند هزينه هاي خود را پوشش دهند و مشكلي بابت پرداخت شهريه دانشگاه و هزينه هاي زندگي نداشته باشند. 

موسسه دانش گستر كوه نور

براي دريافت ويزاي تحصيلي اسپانيا و ويزاي تحصيلي كانادا، حتما نيازمند يك مشاور خوب هستيد كه پا به پا همراهتان باشد و از بهبود سطح زبان گرفته تا دريافت ويزاي تحصيلي، كمكتان كند. 
موسسه دانش گستر كوه نور با بيش از ده سال سابقه فعاليت در اين حوزه مي تواند يك گزينه مناسب براي شما محسوب شود و شما را ياري كند تا روند مهاجرت تحصيلي خود را به بهترين شكل ممكن پيش ببريد.